失眠怎么办?6个小妙招助你一觉到天亮

养生频道 · 09-19


调整好自己的生物钟

如果想拥有健康的睡眠,就必须逼自己一把,建议您最好在晚上10:00就上床休息,以保证10:30就进入睡眠状态。上床休息时间拖得越久越容易失眠哦!

选择一个舒适的睡眠姿势睡觉

舒适的睡眠姿势可以让我们早点进入睡眠状态。千万注意,平躺睡眠的时候,不要将双手放在胸前或者肚子上,这样很容易做恶梦,对睡眠不好哦!


切勿在睡眠的时候思考问题

当您决定要睡觉的时候,就请您放宽心好好睡觉。请不要再想着白天的工作烦恼或者生活杂事,否则,失眠就会对您招手哦!

切勿在睡前吃大量的食物

睡前吃东西对胃不好,我们在睡觉的时候感觉到胃不舒服,这样就会影响到我们的睡眠,从而导致失眠。


坚持傍晚的时候跑步

傍晚之时跑步可以促进睡眠,跑步之后我们身体会产生累觉,而这样的累觉可以让我们产生困意,让我们及早进入睡眠状态。

睡前适宜听舒缓的音乐

如果您无法进入睡眠状态,您可以听一些舒缓的音乐来促进睡眠,一般听10分钟左右就可以进入睡眠状态了。

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